{"id":9205,"date":"2026-06-28T10:43:32","date_gmt":"2026-06-28T08:43:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/?p=9205"},"modified":"2026-06-30T10:06:45","modified_gmt":"2026-06-30T08:06:45","slug":"meditation-zen-avec-zazen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/?p=9205","title":{"rendered":"M\u00e9ditation zen avec ZAZEN"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9205\" class=\"elementor elementor-9205\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-de9c1d3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"de9c1d3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ae3616\" data-id=\"7ae3616\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18d435d elementor--h-position-center elementor--v-position-middle elementor-arrows-position-inside elementor-pagination-position-inside elementor-widget elementor-widget-slides\" data-id=\"18d435d\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;navigation&quot;:&quot;both&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;pause_on_hover&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;pause_on_interaction&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;autoplay_speed&quot;:5000,&quot;infinite&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;transition&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;transition_speed&quot;:500}\" data-widget_type=\"slides.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! 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elementor - v3.5.3 - 28-12-2021 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Discr\u00e8te, mais incontournable, Jeanine guide depuis plusieurs ann\u00e9es les s\u00e9ances de m\u00e9ditation Zazen au Dojo de L&#8217;ILAM. Une pratique qui semble d&#8217;une grande simplicit\u00e9\u2026 jusqu&#8217;\u00e0 ce que l&#8217;on s&#8217;y confronte. Car derri\u00e8re l&#8217;immobilit\u00e9 se cache l&#8217;une des disciplines les plus exigeantes enseign\u00e9es: Celle de l&#8217;esprit. Comment fonctionne la m\u00e9ditation zazen et que nous apprend-elle sur nous-m\u00eames ? Rencontre avec Jeanine Pannier.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dc9c30b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dc9c30b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-07220bd\" data-id=\"07220bd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb41833 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cb41833\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>Les s\u00e9ances de Zazen sont et resterons libres et gratuites pour toutes et tous.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-555c688 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"555c688\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f4883e8\" data-id=\"f4883e8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2d6fd7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d2d6fd7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.5.3 - 28-12-2021 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"527\" src=\"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ding-1920x1265.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-44a40a1\" data-id=\"44a40a1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0bca55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b0bca55\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Peux-tu te pr\u00e9senter en quelques mots ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Je m\u2019appelle Jeanine PANNIER, j\u2019ai bient\u00f4t 62 ans. J\u2019ai deux enfants et je suis deux fois grand-m\u00e8re.<br \/>je suis plut\u00f4t une pratiquante qu\u2019une th\u00e9oricienne. Sur le plan professionnel, j\u2019ai un parcours diversifi\u00e9 de travailleuse sociale et comme aidante, j\u2019accompagne des personnes et des familles depuis une trentaine d\u2019ann\u00e9es.<br \/>J\u2019ai fait \u00e0 la basedes \u00e9tudes artistiques et j\u2019ai continu\u00e9 en parall\u00e8le \u00e0 peindre, dessiner. J\u2019ai commenc\u00e9 une formation pour devenir art-th\u00e9rapeute.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Les arts martiaux et la m\u00e9ditation pour toi, est-ce une contradiction ou une<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/><span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">\u00e9vidence\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Il s\u2019agit plut\u00f4t d\u2019une \u00e9vidence en prenant de l\u2019\u00e2ge\u00a0; c\u2019est une recherche d\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-515a22d elementor-reverse-mobile elementor-reverse-tablet elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"515a22d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c94979c\" data-id=\"c94979c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7371ad2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7371ad2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Quel a \u00e9t\u00e9 ton parcours dans les arts martiaux ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>J\u2019ai commenc\u00e9 le karat\u00e9 Shotokan, \u00e0 26 ans, apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 diff\u00e9rents sports (natation, gymnastique, danse jazz\u2026).<br \/>Mon premier professeur nous a initi\u00e9 aussi \u00e0 l\u2019Uchi-ryu, qui n\u00e9cessitait plus d\u2019endurcissements.<br \/>Pendant ces ann\u00e9es-l\u00e0, j\u2019ai occup\u00e9 plusieurs postes au sein de l\u2019association et pratiqu\u00e9 la comp\u00e9tition, en combat. Je suis \u00e9galement titulaire d&#8217;un DIF en Karat\u00e9.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9 <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Peux-tu nous raconter comment tu es arriv\u00e9e \u00e0 l\u2019ILAM ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Puis, j\u2019ai chang\u00e9 de club pour arriver au petit dojo, passage des 3 anguilles, \u00e0 Lille, en 2000\u00a0; je souhaitais passer ma ceinture noire. Un ami qui y avait pass\u00e9<br \/>sa ceinture noire de karat\u00e9, quelques ann\u00e9es auparavant m\u2019en avait parl\u00e9, et je suis all\u00e9e voir.<br \/>J\u2019y ai continu\u00e9 le tai-chi Yang -commenc\u00e9 une ann\u00e9e auparavant chez louis Mortelecque-, sous une forme diff\u00e9rente (tai-chi yang originel) J\u2019ai fait de nombreux stages en karat\u00e9 et tai-chi. Et, puis, en karat\u00e9, j\u2019ai pass\u00e9 deux dan suppl\u00e9mentaires, apr\u00e8s la noire.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Comment as-tu d\u00e9couvert le zazen ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>J\u2019ai commenc\u00e9 le zazen, plus tardivement, vers 2010\u00a0: sur les conseils de Patrick qui nous en parlait de temps en temps, pendant les cours de karat\u00e9. Il disait que c\u2019\u00e9tait la voie la plus abrupte.<br \/>Mais, d\u00e8s l\u2019adolescence, la pratique de la m\u00e9ditation m\u2019attirait\u00a0; en dessinant, j\u2019appr\u00e9ciais d\u00e9j\u00e0 cet aspect contemplatif.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Qu\u2019est-ce qui t\u2019a donn\u00e9 envie de poursuivre cette pratique ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Une fois commenc\u00e9 zazen, je ne me voyais pas arr\u00eater\u00a0; j\u2019y ai trouv\u00e9 rapidement de l\u2019apaisement. C\u2019est un vrai travail de fond pour calmer le mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fe70294\" data-id=\"fe70294\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-096eea1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"096eea1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wood.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9ccbf17 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9ccbf17\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61bfedb\" data-id=\"61bfedb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ffbec1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3ffbec1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/position_zen.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ad1cdc\" data-id=\"8ad1cdc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc28be0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc28be0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Comment expliquerais-tu le zazen \u00e0 une personne qui n\u2019en n\u2019a jamais entendu parler\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Faire zazen, c\u2019est \u00eatre assis sur un zafu (coussin) en demi-lotus, le dos bien droit, en prenant conscience de sa posture, de sa respiration et en laissant passer ses pens\u00e9es sans s\u2019y accrocher. C\u2019est \u00ab\u00a0\u00eatre ici et maintenant\u00a0\u00bb.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span>\u00a0Peux-tu nous pr\u00e9senter bri\u00e8vement l\u2019origine et l\u2019histoire de cette pratique\u00a0?<br \/>Au 6 \u00e8me si\u00e8cle, avant J.C, en Inde, Sidharta trouva l\u2019\u00e9veil sous l\u2019arbre de la Bodhi, en posture de zazen et devint le Bouddha Shakyamuni. Il cherchait \u00e0 comprendre la source de la souffrance et \u00e0 s\u2019en lib\u00e9rer. Puis, le Bouddha sillonna le pays pendant 45 ans pour enseigner.<br \/>Puis, de ma\u00eetres \u00e0 disciples, l\u2019enseignement s\u2019est transmis en Inde, en Chine, au Japon, pour arriver jusqu\u2019 \u00e0 nous aujourd\u2019hui. Les principes bouddhistes sous-tendent donc notre pratique.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Existe-t-il diff\u00e9rentes formes de m\u00e9ditation assise ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Oui, il existe diff\u00e9rentes formes de m\u00e9ditation assises qui se r\u00e9f\u00e8rent \u00e0 d\u2019autres traditions, reli\u00e9es \u00e0 d\u2019autres pays, telles que\u00a0:<br \/>&#8211; Le zazen de l\u2019\u00e9cole RINZA\u00cf} reli\u00e9 \u00e0 la Chine<br \/>&#8211; La m\u00e9ditation tao\u00efste } reli\u00e9e \u00e9galement \u00e0 la Chine<br \/>&#8211; La m\u00e9ditation tib\u00e9taine, qui utilisent des images et des mantras,<br \/>&#8211; La pleine conscience, ou mindfullness, issue du bouddhisme et adapt\u00e9e au<br \/>monde occidental, Cette r\u00e9ponse est tr\u00e8s partielle. Je n\u2019 ai pas une connaissance exhaustive de toutes les m\u00e9ditations ; cette question demanderait une vraie exploration th\u00e9orique.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Quelles sont les particularit\u00e9s du zazen et de l\u2019\u00e9cole SOTO\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Le zazen de l\u2019\u00e9cole SOTO est une pratique tr\u00e8s sobre, implant\u00e9e majoritairement au Japon\u00a0; \u00eatre assis en lotus ou demi-lotus devant un mur (la posture est tr\u00e8s importante) et laiss\u00e9 passer les pens\u00e9es\u00a0; \u00eatre dans l\u2019instant pr\u00e9sent\u00a0; la m\u00e9ditation n\u2019est ni guid\u00e9e par la parole, ni par des images ou des mantras.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\"><strong>Y-a-t-il une figure majeure ou un ma\u00eetre embl\u00e9matique associ\u00e9 \u00e0 cette tradition\u00a0?<\/strong><\/span><\/em><\/span><br \/>Au 13 \u00e8me si\u00e8cle, au Japon, le ma\u00eetre Dogen posa les fondements du Soto zen. Chaque ma\u00eetre a son importance dans la transmission. Mais, la figure qui nous relie plus directement au zazen dans ce dojo est le ma\u00eetre Deshimaru. A la demande de son ma\u00eetre, Kodo Sawaki, il est venu en Europe dans les ann\u00e9es 70 pour diffuser le zazen. Au petit dojo, Roland Viane a re\u00e7u cet enseignement qu\u2019il a ensuite \u00e9galement transmis \u00e0 d\u2019autres \u00e9l\u00e8ves dont Patrick, notre professeur.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span>\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Que r\u00e9pondrais-tu \u00e0 quelqu\u2019un qui affirme que le \u00ab\u00a0zazen consiste simplement \u00e0 ne rien faire\u00a0\u00bb\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Je ne lui r\u00e9pondrais rien ; je l\u2019inviterai \u00e0 pratiquer. Et seulement ensuite, nous pourrons discuter.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f591ec4 elementor-reverse-tablet elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f591ec4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c89599d\" data-id=\"c89599d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f72301f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f72301f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #008000;\"><em><strong> Comment se d\u00e9roule concr\u00e8tement une s\u00e9ance de Zazen \u00e0 l\u2019ILAM?<\/strong><\/em><\/span><br \/>La s\u00e9ance dure environ 1h05 ; c\u2019est pr\u00e9cis !. A la m\u00eame heure, 18H30, chaque samedi. Les personnes arrivent un peu avant l\u2019heure ; ce qui permet de se poser et de discuter.<br \/>La s\u00e9ance est tr\u00e8s ritualis\u00e9e, rythm\u00e9e par des d\u00e9ambulations, des saluts(gasshos) et des sons.<br \/>Les deux phases de m\u00e9ditation de 25 minutes sont intercal\u00e9es par une marche concentr\u00e9e appel\u00e9e Kinhin.<br \/>A la fin du second temps de m\u00e9ditation, nous psalmodions ensemble le sutra du c\u0153ur\u00a0: Hannya Shingyo.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span>\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Que d\u00e9couvre-t-on lors d\u2019une premi\u00e8re s\u00e9ance\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Peut-\u00eatre le d\u00e9calage entre l\u2019id\u00e9e-voire l\u2019id\u00e9al- qu\u2019on s\u2019en ai fait et la pratique.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Quelles sont les principales difficult\u00e9s rencontr\u00e9es par les d\u00e9butants\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Tout d\u00e9pend des personnes et aussi de leur bagage culturel. Je dirai principalement l\u2019inconfort de la posture et l\u2019aspect surprenant du rituel.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Et apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es de pratique, quels sont les d\u00e9fis qui demeurent\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Le mental occupe une place importante dans notre soci\u00e9t\u00e9, et le laisser se calmer rel\u00e8ve d\u2019un changement de fonctionnement \u00e0 ancrer au fil des ann\u00e9es.<br \/>C\u2019est un peu comme remettre \u00e0 chaque fois son ouvrage sur le m\u00e9tier \u00e0 tisser.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1a5231c\" data-id=\"1a5231c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d93bade elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d93bade\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"564\" src=\"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/bouddha.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a8028e3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a8028e3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b0f7acb\" data-id=\"b0f7acb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1addf2b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1addf2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"418\" src=\"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/meditation.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2fe9520\" data-id=\"2fe9520\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ec91c5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5ec91c5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\"> Comment en es-tu venue \u00e0 transmettre le Zazen aujourd\u2019hui ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Je pratiquais d\u00e9j\u00e0 zazen depuis plusieurs ann\u00e9es au dojo et, mes enseignants, \u00e9l\u00e8ves de Roland Viane, quittaient le dojo. Ils m\u2019ont demand\u00e9 si j\u2019\u00e9tais d\u2019accord pour prendre le relais\u00a0; j\u2019ai accept\u00e9.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Qu\u2019est-ce qui te motive \u00e0 continuer d\u2019animer ces s\u00e9ances\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Cela me semble essentiel que cette transmission se poursuive\u00a0; c\u2019est un cadeau.<br \/>Je me suis engag\u00e9e dans cette voie, et je suis loyale par rapport \u00e0 cet engagement.<br \/>Je suis un petit maillon dans cette transmission.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Que repr\u00e9sente pour toi la transmission de cet enseignement\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>C\u2019est une belle pratique qui peut amener de l\u2019\u00e9quilibre \u00e0 chacun, et qui m\u00e9rite d\u2019\u00eatre partag\u00e9e et transmise.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">As-tu le souvenir d\u2019une rencontre ou d\u2019un t\u00e9moignage particuli\u00e8rement<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/><span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">marquant\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Le souvenir de Roland Viane est pr\u00e9sent pour moi, ainsi que les \u00e9crits et interviews de ma\u00eetre DESHIMARU.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-028a2f9 elementor-reverse-tablet elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"028a2f9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7185ca4\" data-id=\"7185ca4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6390dd7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6390dd7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Faut-il \u00eatre souple, calme ou d\u00e9j\u00e0 \u00ab\u00a0zen\u00a0\u00bb pour commencer\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Il est surtout n\u00e9cessaire d\u2019avoir envie de pratiquer. La souplesse peut aider pour la posture en demi-lotus.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">A qui s\u2019adressent les s\u00e9ances de zazen\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>A tous et toutes, car la posture peut s\u2019adapter. Les personnes qui ont des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019asseoir au sol peuvent utiliser une chaise.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Que dirais-tu \u00e0 une personne qui h\u00e9site \u00e0 essayer\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Je lui demanderais ce qu\u2019elle risque \u00e0 essayer.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Pourquoi l\u2019ILAM a-t-il choisi de proposer des s\u00e9ances libres et gratuites\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Cette d\u00e9cision est issue de discussions avec les enseignants pr\u00e9c\u00e9dents, et en rapport avec la culture bouddhiste et la pratique dans les temples zen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c23a7c2\" data-id=\"c23a7c2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b2a872 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6b2a872\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"510\" src=\"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/zazen-lille-arts-martiaux-2.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-084648c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"084648c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e4e172a\" data-id=\"e4e172a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f1f93e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7f1f93e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"497\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.lille-arts-martiaux.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/deshimaru.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7333566\" data-id=\"7333566\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d0bd67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d0bd67\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Quels sont selon toi, les principaux bienfaits du zazen\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Cultiver la paix de l\u2019esprit et du corps. Faire zazen c\u2019est un peu \u00ab\u00a0comme prendre une douche int\u00e9rieure\u00a0\u00bb.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Qu\u2019est-ce que cette pratique t\u2019a appris sur toi-m\u00eame\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>J\u2019ai pris conscience de la place de l\u2019\u00e9go, et j\u2019ai compris qu\u2019en moi, existe un espace de paix.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Le zazen a-t-il chang\u00e9 ton regard sur la vie ou sur les autres ?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Le zazen am\u00e8ne un d\u00e9pouillement\u00a0; ce serait donc plus un \u00ab\u00a0nettoyage\u00a0\u00bb du regard.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Quel message aimerais-tu transmettre aux personnes qui d\u00e9couvrent le zazen aujourd\u2019hui\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>J\u2019aimerais leur dire qu\u2019il faut pers\u00e9v\u00e9rer, ne pas se d\u00e9courager aux premiers obstacles, et que cette pratique s\u2019ancre avec le temps. Cette pratique est \u00e0 contre-courant de certaines pratiques consum\u00e9ristes actuelles\u00a0: le tout, tout de suite. Elle vient toucher notre nature et notre place d\u2019\u00eatre humain sur cette terre.<br \/><span style=\"color: #ff0000;\">\u25c9<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong><span style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\">Souhaites-tu adresser quelques remerciements ou partager une derni\u00e8re r\u00e9flexion\u00a0?<\/span><\/strong><\/em><\/span><br \/>Oui, je tiens \u00e0 remercier Patrick, pour toutes ces ann\u00e9es d\u2019enseignement, et Roland, aujourd\u2019hui d\u00e9c\u00e9d\u00e9, qui a \u00e9t\u00e9 son professeur.<br \/>Je remercie aussi toutes les personnes qui pratiquent au dojo et qui en constituent l\u2019\u00e2me.<br \/>Nous avons beaucoup de chance de pouvoir y pratiquer zazen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeanine PANNIERM\u00e9ditation ZAZEN :&#8220;Il existe, en nous, un espace de paix&#8221; Discr\u00e8te, mais incontournable, Jeanine guide depuis plusieurs ann\u00e9es les s\u00e9ances de m\u00e9ditation Zazen au Dojo de L&#8217;ILAM. 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